Po krátké rozcvičce se pustíme přímo do praktického tréninku sebeobrany se zaměřením na 2–3 techniky. Trénujeme obranu a prot Útoky proti široké škále situací – škrcení, chvaty, strkání, údery pěstmi, kopy, nože a tyče. Také posilujeme kardiovaskulární systém, vytrvalost a schopnost zachovat si klid pod tlakem. Cílem není jen naučit se bojovat, ale také rozvíjet povědomí a sebevědomí, abyste se vyhnuli nebezpečí, v případě potřeby účinně reagovali a chránili se, když na tom nejvíce záleží.