Jedná se o meditaci a jógu, které byly předány z chrámu. Zúčastněte se v lehkém oblečení. ​Meditace Anapanasati Dýchání je jemné a tiché. „Ana“ znamená nadechnout se, „apana“ znamená vydechnout a „sati“ znamená koncentrace. Sonyoga Ocheyobeop (metoda pěti částí těla) je Je to jeden z nejzákladnějších předmětů tréninku Seonmudoo, který se také nazývá Ochejo (pět tělesných cvičení). Na základě anatomické a fyziologické struktury a funkce paží, nohou, hlavy, zad a břicha, pohyb končetin, včetně páteře, jemně uvolňuje končetiny, čímž zmírňuje fyzické a duševní napětí, upravuje osteoartikulární klouby a zvyšuje pružnost svalů. Ocheyuyop (metoda pěti tělesných jemností) je meditační cvičení, které uvolňuje mysl a tělo a podporuje zdraví prostřednictvím harmonie těla, mysli a dechu, nad rámec pouhého pohybu těla.

Seonmudoh je praktická a zdravotní metoda, která zahrnuje meditaci, jógu, čchi-kung a bojová umění, která se provádějí v chrámech. Seonmudo, které začalo zájmem o osvícení a praxi, bylo pro mě, který jsem praktikoval Taekwondo, velmi atraktivní praxí. Sunmudo jsem začal praktikovat v roce 1998 a od roku 2002 učím v ústředí v Soulu. Od roku 2008 učím v Golgulsa, sídle Sunmuda, a od roku 2015 učím v sídle v Soulu. 15 minut meditace Dej si pauzu od těla i ducha prostřednictvím dechové meditace Máš to. Seonchaejo 20 minut Posilni tělo i ducha pomocí jógy Uvolni. Základní pohyby bojových umění Sunmu 20 minut Čchang-ťi, čchang-ťok přední kop, čchang-ťok boční kop, oživení těla i ducha Je to na nic. Seongigong 20 minut Pohyb při meditaci v pohybu je jedno tělo a jedna mysl Připomíná mi to. Mudra meditace 15 minut Sleduj své tiše se pohybující ruce, abys pocítil/a energii života, těla, Mám hluboké ticho svého srdce. Čadam Při pití čaje si povídají o běžném životě a cvičí.