Tento pozorný tok se zaměřuje na uzemnění a mobilitu, propojování protahování a aktivaci pozic přístupných všem úrovním. Každý pohyb je navržen tak, aby pomohl najít přítomnost, záměr a vnitřní radost. Nakonec se přemístíme do hluboce relaxační zvukové lázně, která zahrnuje pranayama dýchání a řízenou relaxaci.

Tento vysoce energetický trénink kombinuje sílu, kardio a kondici. Projděte si každou svalovou skupinu s minimálním odpočinkem pro maximální účinnost pro kardiovaskulární systém. Tato možnost je vhodná pro všechny fitness úrovně a podle potřeby budou poskytnuty úpravy. Tato lekce se zaměřuje převážně na trénink s vlastní tělesnou hmotností (minimální vybavení) s rozcvičkou a zklidněním zaměřeným na hluboké protahování. Tento trénink můžeš absolvovat na libovolném místě, včetně domova, ubytování, parku nebo posilovny.

Tento pozorný tok se zaměřuje na uzemnění a mobilitu, propojování protahování a aktivaci pozic přístupných všem úrovním. Každý pohyb je navržen tak, aby pomohl najít přítomnost, záměr a vnitřní radost. Nakonec se přemístíme do hluboce relaxační zvukové lázně, která zahrnuje pranayama dýchání a řízenou relaxaci.

Začni posouzením pohybu, včetně natahování, zvedání a ohýbání. Očekávej cvičení, jako jsou varianty mrtvého tahu, farmářské nošení, dřepy, výpady a prkna. Tento trénink můžeš absolvovat na libovolném místě, včetně domova, ubytování, parku nebo posilovny. V závislosti na dostupném vybavení lze použít činky, odporové pásy, kettlebells nebo dokonce domácí potřeby, jako jsou džbány na vodu. Pro venkovní sezení může být zajištěno přenosné vybavení, jako jsou odporové gumy.