10., 12., 14., 19. února __ Tento dobře promyšlený 45minutový trénink začneme jemnou mobilitou, abychom tělo zahřáli, poté přejdeme na silová cvičení, která si můžeš přizpůsobit podle své úrovně, a nakonec zvýšíme tepovou frekvenci zábavnými, zvládnutelnými kardio intervaly. Zklidňující odpočinek vše spojí dohromady, takže odjedeš plný energie a připravený si vychutnat památky Milána a olympijský program!

Toto je lekce určená pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou vytrvalost. Součástí cvičení je zahřívací rozcvička a cvičení pro celé tělo zaměřená na sílu, která se střídá s cykly břišního a kardiovaskulárního tréninku. Následuje fáze protahování a ochlazování, která podporuje regeneraci svalů.

Je to cesta určená těm, kteří chtějí dosáhnout konkrétních cílů ve vztahu ke svému tělu. Nabídka zahrnuje počáteční konzultaci zaměřenou na strukturování sezení a provádění cvičení zaměřených na hubnutí, léčbu svalové hypertrofie, rozvoj síly nebo zvýšení fyzické odolnosti.

Tato cesta je navržena tak, aby zdůraznila ženské tělo. Relace zahrnuje první fázi zahřívání, po které následuje provádění cvičení zaměřených na hýždě, nohy a břicho, a to buď bez pomůcek, nebo s pomocí závaží, elastických pásů a podobně. Relace končí sérií pohybů určených k podpoře regenerace svalů.

Tato lekce se skládá z tréninku určeného pro ty, kteří chtějí vyzkoušet volejbal. Součástí cvičení je počáteční aktivační fáze na podporu mobility, po které následují cvičení s využitím posilovny nebo bez ní, zaměřená na rozvoj síly a fyzické vytrvalosti. Na závěr se provádí strečink k uvolnění svalového napětí.

Tato lekce je vhodná pro ty, kteří chtějí získat větší mobilitu a sílu a zlepšit svou fyzickou kondici. Nabídka zahrnuje úvodní rozcvičku, sérii cvičení prováděných s váhou těla nebo s pomůckami, jako jsou závaží, elastické pásky nebo jiné vybavení, a nakonec fázi věnovanou uvolnění svalů.