Jedná se o energické cvičení, které probíhá v kompaktním sezení. Tento vzorec je ideální pro ty, kteří mají dobrou atletickou přípravu a chtějí si udržet flexibilitu a kondici v krátkém čase.

Tato receptura je ideální pro ty, kteří chtějí nebo potřebují věnovat nějaký čas tomu, aby se cítili dobře. Pilates se skládá z pohybů, které, i když jsou jemné, posilují a tónují svaly zapojením různých oblastí těla a pomáhají držení těla, flexibilitě, tónu a rovnováze. Krátká úvodní fáze je určena k objasnění potřeb každého člověka a k lepšímu přizpůsobení lekce. Poté se ti, kteří chtějí, mohou podělit o své pocity.

Individuální lekce je zcela věnována potřebám dané osoby. Zahrnuje cvičení s vlastní vahou nebo s využitím malého vybavení, které bude vyrobeno speciálně po vyjádření potřeb klienta s ohledem na požadovaný a/nebo potřebný výsledek, kterého má být dosaženo.

Jedná se o trénink navržený tak, aby podporoval pohyb a interakci. Poskytuje skupinový trénink na úrovni, která vyhovuje uživatelům, s příslušnými úpravami, a následně prostor věnovaný socializaci a vztahům mezi účastníky.