Jedná se o klasický trénink, který zahrnuje zahřátí na běžeckém pásu, sérii aerobních cvičení střídajících se s použitím činek a činek a ochlazení na rotopedu nebo eliptickém trenažéru. Je vhodný pro ty, kteří chtějí začít trénovat nebo zlepšit svou fyzickou výkonnost.

Jedná se o vícefázový program, který kombinuje aerobní a silový trénink. Zahrnuje počáteční zahřátí, cvičení s vybavením a stroji, kardio aktivity a závěrečnou část s regenerací. Je vhodný pro ty, kteří již sportují a chtějí zvýšit svou vytrvalost a tónus svalů.

Je to receptura určená pro ty, kteří chtějí zvýšit a ztónovat svalovou hmotu horní části těla. Zahrnuje cvičení zaměřená na posilování hrudníku, ramen, zad a paží pomocí speciálních strojů.

Tento trénink střídá cvičení se závažím s kardio sezeními v délce asi 5 minut. Provádí se s činkami, činkami a isotonickými stroji a zahrnuje všechny svalové skupiny. Je určen těm, kteří jsou již trénovaní a chtějí si udržet sílu a tón.

Je to program, který ti umožní posílit konkrétní oblast, jako jsou nohy, břicho, hrudník, záda nebo paže. Zahrnuje cílená cvičení s vybavením nebo bez něj, jejichž cílem je posílit postiženou oblast. Doporučuje se těm, kteří chtějí vyvážit svou tělesnou hmotu nebo zapracovat na méně vyvinutvořených částech těla.