Jak kurz funguje? Vždy začínám jemnou rozcvičkou spojenou s dechem. Za druhé, může se jednat o řadu pozic, které jsou trochu rychlejší a pozice, které jsou drženy déle, nakonec je tu část s úplnou relaxací a vědomým dýcháním. Spojení mezi dýcháním a prováděnými pozicemi je přítomno po celou dobu kurzu. Lekce je upravena podle účastníků

Jak kurz funguje? Začíná chvílí hluboké relaxace, po které následuje jemné zahřátí zaměřené na dýchání. Zahrnuje sekvence pomalých pozic a obnov a izolovaných pozic, včetně úplné relaxace a vědomého dýchání. Dýchání je během celého sezení privilegované. Kurz se přizpůsobuje potřebám účastníků, aby maximalizoval antistresové účinky.

Jak funguje individuální lekce? Vždy začínám jemnou rozcvičkou spojenou s dechem. Často se jedná o sekvence rychlejších pozic a samotných pozic, nakonec je tu část věnovaná úplné relaxaci a vědomému dýchání. Souvislost mezi dýcháním a pózy je přítomna v celém kurzu. Lekce se přizpůsobí jednotlivci, od dynamické až po pomalejší nebo na židli, je složena podle individuálních potřeb.