Cvičení zaměřené na silový trénink s důrazem na cvičení s činkami, cviky ve stylu strongman a doplňkové cviky s jednoručními činkami a na stroji. Během 30minutového sezení se zaměříme na jedno hlavní cvičení zaměřené na sílu, projdeme si techniku a základy cvičení, abychom maximalizovali jeho přínos a minimalizovali riziko zranění. Provedeme také 3–5 doplňkových cvičení na podporu tohoto zvedu.

Sezení zaměřené na sílu, které probírá základy tréninku s činkami, náčiní pro strongman a doplňkovou práci s činkami a posilovacími stroji. Naučím tě správnou techniku a principy zvedání od základů, abys maximalizoval/a svůj růst a minimalizoval/a riziko zranění. Hodinové sezení umožňuje hlubší zaměření na hlavní silový pohyb daného dne a další doplňková cvičení na podporu tohoto pohybu.

Tato možnost bude měsíční a určená pro zkušenější fitness nadšence, kteří potřebují mít základní znalosti o tom, jak provádět cviky s činkami, stejně jako obecná cvičení s jednoručními činkami a na stroji. Vytvořím individuální tréninkový program, který ti pomůže dosáhnout tvých cílů. Bude zahrnovat podrobné denní cviky, strukturu sérií a opakování a také úpravu techniky, která bude přizpůsobena a aktualizována každý týden. Tato možnost zahrnuje videorecenze cvičení a týdenní kontroly.