Začneme 5–10minutovou rozcvičkou a pak následuje 30–40minutový silový trénink. To zahrnuje posilování středu těla, rovnováhu a dynamické kombinované pohyby, které budují svaly, ale jsou také funkční. Zakončíme 5 minutami protahování. Pokud je tvým hlavním cílem mobilita, lekci rozdělíme tak, aby zahrnovala více praktického protahování.

Tohle není jóga, je to asistované protahování. Představ si protahování, ale já udělám všechnu práci za tebe. Vím, že protahování může být nudné, takže se ho zbav a cvič se mnou! Postarám se o stůl a všechno ostatní, co potřebuješ, abys měl/a pohodlí. Stačí mi poskytnout dostatek místa pro stůl a my se postaráme o zlepšení tvé mobility. Okamžitými účinky by bylo zvýšení průtoku krve a celkové uvolnění a dlouhodobé výsledky zahrnují sníženou pravděpodobnost zranění a méně bolesti každý den!