Toto cvičení pilates na podložce zahrnuje cviky pro volné tělo se zaměřením na posílení středu těla, pružnost a zarovnání držení těla. Lekce zahrnuje kontrolované a koordinované pohyby s dýcháním pro posílení břicha, zad, nohou a zadečku, se zvláštním důrazem na techniku a postupný pokrok.

Toto cvičení kombinuje funkční cviky s popruhy a tyčemi, které rozvíjejí sílu, vytrvalost, mobilitu a stabilitu pomocí tělesné hmotnosti jako odporu. Cvičení zahrnuje pohyby, které zapojují více svalových skupin a střídají různé intenzity, aby se zvýšil svalový tonus, rovnováha a kontrola pohybu.

Toto cvičení zahrnuje použití stroje s nastavitelnými odporovými úrovněmi, který vám umožní pracovat na celé muskulatuře se zaměřením na sílu, kontrolu a protahování trupu, nohou a horní části těla. Plynulé a řízené pohyby ti umožní lépe si uvědomit své tělo, znovu objevit rovnováhu a vnitřní harmonii.