Jedná se o kurz zaměřený na volné tělo, inspirovaný původní sekvencí, kterou vymyslel Joseph Pilates. Zahrnuje cvičení prováděná na podložce, která mají za cíl zlepšit držení těla, rovnováhu a tón svalů. Je určen pro ty, kteří se chtějí naučit sestavu, kterou budou moci předvádět samostatně.

Jedná se o pilates, který se koná za pomoci nástrojů, jako jsou elastické pásky, kruh nebo míč. Zahrnuje cvičení zaměřená na rozvoj síly, pružnosti a kontroly. Je vhodný pro ty, kteří chtějí aktivovat všechny svaly těla v krátkém čase.

Tato aktivita zahrnuje sekvenci pilatesových cviků, které mají za cíl zlepšit držení těla, posílit svaly a rozvíjet koordinaci. Je zaměřen na ty, kteří se k disciplíně přibližují poprvé, nebo na ty, kteří chtějí zdokonalit svou techniku.