Jedná se o strukturovaný trénink, který lze absolvovat samostatně, s vlastní vahou nebo s malým vybavením, pokud je k dispozici. Zkombinuj funkční cviky a rozvíjej sílu, mobilitu a vytrvalost. Je to ideální příprava pro ty, kteří chtějí pracovat na různých svalových skupinách, aby zlepšili koordinaci a fyzickou zdatnost.

Tento intervalový trénink využívá tělesnou hmotnost nebo malé vybavení a zahrnuje dynamické sekvence a krátké fáze zotavení, které stimulují metabolismus a zvyšují výbušnou sílu. Je ideální pro ty, kteří mají málo času, ale chtějí si udržet vysokou fyzickou efektivitu, zvýšit svalovou sílu a snížit tělesný tuk.

Tento trénink může probíhat doma nebo v posilovně s využitím tělesné hmotnosti nebo jakéhokoli dostupného vybavení. Práce se zaměřuje na rozvoj síly, vytrvalosti a koordinace prostřednictvím funkčních a dynamických cvičení. Zahrnuje technickou ukázku, neustálý dohled během provádění a kontrolovaný postup zatížení. Všechny úrovně fitness jsou vítány.

Jedná se o cvičení s volným tělem, které kombinuje mobilitu a protahovací cviky různé intenzity se zaměřením na posílení středu těla, flexibilitu a zarovnání držení těla. Lekce zahrnuje kontrolované a koordinované pohyby s dýcháním pro posílení břicha, zad, nohou a zadečku, se zvláštním důrazem na techniku a postupný pokrok.

Jedná se o intenzivní program určený těm, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu a zlepšit svou tělesnou kompozici pomocí pokročilých technik přetížení a progresivního objemu. Lekce střídá vícekloubová cvičení, která stimulují hypertrofii, a kontrolovanou metabolickou práci, která podporuje postupné zlepšování síly, vytrvalosti a definice, a to v naprostém bezpečí.