Toto sezení se zaměřuje na pohyblivost páteře pomocí cílených cviků, jako jsou kroucení, boční ohyby a natahování. Je ideální pro ty, kteří tráví mnoho hodin sezením, a podporuje regeneraci po náročném dni.

Je to cvičení zaměřené na rozvoj síly, rovnováhy, flexibility a kontroly nad tělem. Zahrnuje statické a dynamické pozice, cvičení vědomého dýchání a končí krátkou meditací.

Během tohoto focení se zaměříme na pohybové vzorce a oblasti psoas a pánve, které jsou zásadní pro zlepšení flexibility, držení těla a stability trupu. Lekce se zaměřuje na membránové dýchání, které pomáhá zmírnit napětí a podporuje hluboký stav pohody.

Tato praxe je navržena tak, aby podpořila harmonii mezi tělem a myslí, kultivovala přítomnost, povědomí a hlubokou koncentraci. Je ideální pro ty, kteří chtějí dosáhnout stavu regeneračního klidu a vnitřní rovnováhy.

Tato technika, inspirovaná starověkou jógovou tradicí pranajamy, se skládá ze série dechových cvičení navržených tak, aby navodily stav klidu a hluboké koncentrace. Cvičení probíhá postupně a zaměřuje se také na bránici, aby stimulovalo přirozenou relaxaci těla.