Tento intenzivní návrh kombinuje cvičení zaměřená na více částí těla, která během jednoho tréninku procvičí velké svalové skupiny (nohy, hýždě, záda, hrudník, paže a jádro). Jejich cílem je rozvíjet svaly a zlepšit celkovou pohodu.

Tato praxe zahrnuje řadu cvičení určených k posílení a tónování těla, stejně jako ke zlepšení držení těla, flexibility a rovnováhy. Protože při tréninku nepoužíváme žádné vybavení, musíme se více soustředit na kontrolu vlastního těla, což je velmi účinné. Díky tomuto cílenému a metodickému přístupu je tato technika ideální volbou pro ty, kteří hledají holistickou disciplínu.