Toto cvičení kombinuje silová cvičení, kardiovaskulární aktivitu a pohyby volného těla, je vhodné pro všechny úrovně přípravy a určeno pro ty, kteří chtějí zlepšit svou kondici i mimo svou obvyklou posilovnu. Sezení zahrnuje krátké úvodní posouzení, rozcvičku pod vedením, cílené pracovní sekvence a závěrečné zklidnění. Lekce může zahrnovat prvky disciplín, jako jsou stepy, Fit Boxing a Pilates, s více či méně intenzivními variantami pro začátečníky nebo již trénované.