Jedná se o strukturovaný trénink, který kombinuje kardiovaskulární cvičení a funkční cvičení zaměřené na konkrétní oblasti těla. Cvičení je zaměřeno na podporu spalování kalorií, aktivaci metabolismu a zlepšení svalového tonusu prostřednictvím definovaného technického programu. Během setkání jsou poskytovány praktické návrhy na podporu cesty, a to i nezávisle. Aktivitu lze provést u zákazníka doma.

Lekce zahrnuje provádění cviků zaměřených na posílení svalů a zlepšení vytrvalosti prostřednictvím technických sekvencí s přirozeným zatížením nebo s pomocí malých nástrojů. Trénink se zaměřuje na správné provádění pohybů a kontrolu držení těla během každé fáze aktivity. Lekce může probíhat u klienta doma a je zaměřena na podporu větší stability, rovnováhy a definice těla.

Tento návrh poskytuje sekvenci cvičení zaměřených na zlepšení držení těla, pohyblivosti kloubů a stability těla. Cílem cvičení je snížit svalové napětí a podpořit funkční rovnováhu prostřednictvím kontrolovaných a progresivních pohybů. Aktivita může probíhat přímo u zákazníka doma.