Jedná se o vysoce intenzivní trénink zaměřený na kardiovaskulární systém, jehož cílem je zlepšit vytrvalost a podpořit metabolismus. Tento trénink kombinuje aerobní cvičení se střídáním tempa, aby se podpořila vysoká spotřeba kalorií. Je vhodný pro ty, kteří mají málo času, ale chtějí si udržet vysokou fyzickou výkonnost, snížit tělesný tuk a začít den s energií.

Tento trénink je založen na cestě mezi jednotlivými stanovišti a je navržen tak, aby zlepšoval sílu, koordinaci a vytrvalost. Střídavé fáze aerobního tréninku s dynamickými cviky prováděnými ve stoje nebo v leže a na závěr protahování, které podporuje regeneraci svalů.

Toto cvičení je rozděleno do stanovišť s různou úrovní zátěže, která jsou navržena tak, aby udržela vysokou tepovou frekvenci. Aerobní cvičení se provádí postupně, aby se stimuloval kardiovaskulární systém a zvýšila spotřeba energie. Součástí kurzu je technická ukázka, sledování rytmu a postupné zvyšování zátěže. Je vhodný pro všechny úrovně a ideální pro ty, kdo chtějí zlepšit svou celkovou fyzickou kondici.