V tomto kurzu vhodném pro začátečníky tě krok za krokem provedu základy jógy v klidném a podporujícím prostředí – není potřeba žádná zkušenost. Naučíš se propojit pohyb s dechem, což pomůže tvému tělu uvolnit napětí, zatímco tvá mysl se zklidní a bude soustředěnější. Každá pozice je představena pomalu, s jednoduchým vysvětlením a možnostmi, takže se můžeš pohybovat svým vlastním tempem. Vždy jsou k dispozici úpravy a možnosti odpočinku – nemusíte být flexibilní ani „ve formě“, abyste mohli začít.

Během tohoto hluboce relaxačního sezení tě uvedu do meditativního stavu pomocí uklidňujících zvuků a vibrací z nástrojů, jako jsou tibetské mísy, nebo jemných tónů. Během focení: * Zažij hlubokou relaxaci, zatímco se tvůj nervový systém uklidní * Zbavte se mentálního tlachání a bez námahy vstupte do meditativního stavu * Vnímej vibrace zvuku, které pomáhají uvolnit fyzické napětí * Zlepši svou schopnost soustředit se a zůstat přítomný/á * Objev znovu pocit vnitřního klidu a rovnováhy

Provedu tě dynamickou sekvencí pohybů propojených s dechem. Budeš se neustále pohybovat v plynulých sekvencích, které ti jemně zvýší tepovou frekvenci, a zároveň budeš zachovávat pozornost. Během lekce: * Posiluj celé tělo, zejména střed těla, nohy a paže * Zlepši svou výdrž a kardiovaskulární kondici * Zvyš flexibilitu aktivním pohybem * Rozvíjej rovnováhu, koordinaci a pozornost * Nauč se propojit dech s pohybem pro silný, meditativní flow