kratší sezení, když máte nabitý program, ale vaše tělo potřebuje pozornost. Provedeme jemnou rozcvičku Vinyasa a pak rovnou přejdeme do hlubokých pozic Yin s asistovaným protahováním – zaměříme se na boky, ramena a dolní část zad. Žádná dechová cvičení, žádný úvodní kruh. Jen pohyb a uvolnění.

Někdy je to nejlepší, co můžeš v novém městě udělat, zastavit se. Sezení s vedenou meditací, které uklidní cestovatelskou mysl – seznamy, mapy, neustálé rozhodování. Začneme několika minutami dechového cvičení, abychom uklidnili nervový systém, a pak přejdeme k tiché, vedené meditaci s Akropolí v pozadí. Nepotřebuješ zkušenosti. Stačí si jen sednout.

Vědomý pohyb kotníků, kolen a zápěstí, který ti pomůže uvolnit se po dlouhém dni na nohou

Cílené cvičení na boky, ramena a páteř – oblasti, které jsou při cestování a dlouhých dnech chůze nejvíce namáhány

Dynamická sekvence navržená tak, aby tě znovu spojila s tvým tělem po dnech chůze, objevování a pohybu. Zahřej se, najdi svůj dech, pociť přítomnost v Aténách. Zahrnuje hluboké protahování a resetování držení těla – cílenou práci na bocích, ramenou a páteři, což jsou oblasti, které jsou při cestování nejvíce namáhány.

dlouze držené, uzemňující pozice. Pracujeme pomalu a hluboko do pojivové tkáně, abychom ulevili od chronického napětí, zlepšili mobilitu a uvolnili to, co se během cestování nahromadí – únavu, nadměrnou stimulaci, ztuhlost. Zapracujeme i na mobilitě kloubů, abychom ti pomohli uvolnit se po dlouhých hodinách na nohou.